Recette PL de la méthode Montignac - Salut l'amie Alimentation Intelligente, Dans l’article, vous lisez cette fois avec le titre Recette PL de la méthode Montignac, Nous avons bien préparé cet article pour que vous lisiez et prenez les informations. J'espère que le contenu de l'article articles DES ALIMENTS SAINS, articles ENGINEERING DIET, articles INFORMATIONS GÉNÉRALES, articles LA SANTÉ, articles PLUS TARD, articles SPORT, Ce que nous vous écris, vous pouvez comprendre. D'accord, lecture heureuse.

Titre : Recette PL de la méthode Montignac
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Recette PL de la méthode Montignac

Bonjour à toutes et à tous

Aujourd'hui, je vais vous donner ma recette 

de la tarte aux poireaux que je fais régulièrement,

bien sûr, je l'ai modifiée pour qu'elle soit à IG Bas.

La pâte à tarte vient de ce blog

http://ondinecheznanou.blogspot.com/search/label/courge%20pizzas%20et%20tartes%20sal%C3%A9es

Par contre j'ai changé la farine car mon mari

n'aime pas trop  la farine d'orge

100g de farine d'orge

25g de farine de lupin

25g de farine de soja

50g de poudre d'amandes

5cl d'huile d'olive

pour l'eau tiède j'en ai rajouté 20 ml au 7,5cl prévu

1 petite càc de sel

Pour la préparation : il vous faut

 5 à 6 blancs de poireaux

1 càs d'huile d'olive

1 càs de farine d'orge

 1/2 verre  de lait

20 cl de crème fraiche liquide

des allumettes de jambon 

du fromage râpé

J'ai fait ma pâte avec mon robot, 

puis je l'ai mise en boule dans un plat pendant

l’épluchage de mes poireaux.

Je les fait fondre avec 1 càs d'huile d'olive sans coloration

Pendant ce temps je préchauffe mon four à 200°

J'étale ma pâte sur du papier cuisson,

je la glisse dans ma tourtière sans soucis.

Je la pique avec une fourchette et la mets au four pendant 

une petite dizaine de minutes.

Lorsque les poireaux sont fondus, 

je mets la cuillère de farine d'orge

 mélangez bien le tout, puis ajoutez le lait

pour faire épaissir la préparation,

puis incorporez la crème fraiche, 

ainsi que des allumettes de jambon ,

arrêtez la cuisson et mélangez.

Laissez refroidir un peu, puis ajoutez l’œuf

Mélangez le tout.

Sortir la tourtière du four,

versez la préparation sur la pâte

et parsemez de fromage râpé 

Enfournez pour 30 mns 

Plus qu'à déguster avec une salade verte

On peut faire une variante de cette recette
en utilisant des endives, c'est plus doux.

Bon appétit.

ainsi, l'article Recette PL de la méthode Montignac

C'est un article Recette PL de la méthode Montignac Cette fois-ci, j'espère pouvoir bénéficier à vous tous. Eh bien, vous voir dans d'autres publications d'articles.

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